健康管理

日常如何预防足踝关节损伤?

2019-12-23 来源:未知 浏览数: 字体:

 

养护踝关节主要分年龄段,如年纪轻的朋友,运动时要注意掌握节奏和频率,不要剧烈的活动时间太久,如果平时喜欢运动,这段时间出现,踝关节周围不舒服的感觉,这段时间就针对性让踝关节做休息,减少参加体育运动。如果出现踝关节不适的表现,可在家里边做简单自我康复理疗,这种康复理疗包括很简单的一个,每天晚上睡觉前用热水热敷。如果踝关节周围有不舒服,可在踝关节周围,像踝关节支具、护踝之类的简单体育用品,然后进行保护。如果实在想参加体育运动,可能运动之前热身活动,一定要做到充分,运动后要进行充分自我康复,包括用冰敷、适当的休息,让踝关节都充分的休息。只有这样子,运动前、运动中、运动后,三方面都要结合起来,才能更好的保护踝关节,才能更好地享受体育运动。