保健知识

春季健康瘦身

2017-04-05 来源:干部病房一病区 浏览数: 字体:

 

       春季又来了,意味着减肥大军要开始蠢蠢欲动了,为了夏天能穿得更出众,现在就要做好准备了。学会春季快速减肥法的秘诀至关重要,只有真正了解了春季如何快速减肥,才能掌握科学减肥的最好方法,这样才能让你迅速甩脂。

一、早起喝一杯温水
早起喝一杯温水,不仅可以暖胃,也是快速减肥秘诀所在。体内宿留的滞留物在早晨一杯温开水的作用下,可以比较顺畅地排出,预防过多的滞留物堆积在脂肪皮层下引起小腹胀大。因此每天早上都一杯温水,不仅对身体健康有利,而且对减肥也有帮助,并且这样的减肥方法经济实惠。

二、依据体质选择食物
 对于体质,每个人的都不同,因此食物的选择也不统一。所以朋友们减肥要依据自身的实际情况,适合自己体质的减肥食物要尽量搭配。减肥要从内而外,让自身的体质得到改善。例如:如果属于寒性体质,那么太凉的食物就不要吃,因为这样会促进体温下降,导致新陈代谢失衡,更多的热量就没办法消耗了,也不可以彻底排出体内的废物和毒素,易胖体质后果更严重。

 三、合理膳食搭配营养
很多朋友减肥时都选择不吃一些脂肪类食物或者吃素,这样的方法其实并不可以有效减肥。这是由于素食里好像蔬菜、五谷等,的确和肉食类食物一样等重量,不过高热量的食物在素食中也是有的,比如以多油多糖为主的素菜,如炸春卷、素什锦等。另外,营养平衡人体是需要的,如果常吃素菜而荤菜不吃,会引起营养不良、维生素摄入不足。 脂肪类食品比较耐消化,食入后,零食以及淀粉类食物的摄取可以减少,对减肥很有利。所以说,适量的脂肪摄取不仅对体形不会影响,而且对健美帮助很大。在饮食上,可以选择低脂肉类,如牛肉、兔肉、禽肉等,炒菜时用油尽量少,晚上不妨选择吃些凉拌菜,以此让油脂的摄入降低。

四、饭前一杯温水或一碗汤
这样能让肚子适当地填饱,饱腹感增加,能减少用餐的量,同时温性流食还可以暖胃,让新陈代谢加快,进食后的消化就可以被促进,排毒便秘也能改善。不过要注意的是,比较冷的开水或者汤羹要尽量避免食用,如果流性食品比较冷,那就会导致体温迅速下降,甚至让新陈代谢减缓,特别是有些人体质比较寒,如果吃冷的流食,那就会对体质有影响。

 

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